Nie każdy z nas ma czas na codzienne wykonywanie długich, czasochłonnych treningów. Doskonałym rozwiązaniem dla takich osób może okazać się trening obwodowy – jest to trening wymagający, ale nie zajmuje dzięki temu dużo czasu. Można go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni.

trening obwodowy

Czym jest trening obwodowy?

Trening obwodowy, zwany również treningiem TFW, to bardzo intensywny trening, który angażuje mięśnie całego ciała – na każdej sesji treningowej należy wykonać przynajmniej jedno ćwiczenie na każdą z grup mięśni ciała człowieka. Pomimo intensywności treningu obwodowego, nie jest on przeznaczony jedynie dla osób zaawansowanych – mogą go wykonywać nawet osoby początkujące! Wymaga on jednak od osoby ćwiczącej dość dobrej wytrzymałości mięśni, a także dobrej kondycji i wydolności oddechowej. Jeśli więc osoba trenująca jest osobą zupełnie początkującą, powinna przygotować się na solidny wysiłek. Na początku warto dostosować ćwiczenia do swoich możliwości, aby móc dzięki temu uniknąć kontuzji.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Warto przeczytac