men-1245982_1920

Najlepsze ćwiczenia na łydki

Dzisiaj wielu z nas trenuje po pracy na siłowniach lub w domu. Niewiele osób jednak korzysta z porad profesjonalnych trenerów, ale wybierają zamiast tego programy na poszczególne części ciała, które znajdą w internecie. Skupiamy się przy tym na tych częściach ciała, które najbardziej chcemy poprawić, ale o innych zapominamy. Tak bywa chociażby z łydkami, które…

kettlebell-1203889_1920

Activlab Muscle Up Protein

Wśród osób ćwiczących coraz większą popularnością cieszą się różne odżywki, w skład których wchodzi duża ilość białka oraz dodatkowe składniki, wymagane w czasie intensywnych treningów. Na rynku można znaleźć wiele takich produktów, skąd jednak można mieć pewność, które z nich są najlepsze? Warto poświęcić trochę czasu na przejrzenie różnych artykułów z branżowych portali oraz for…

kettle-bell-592905_1920

Zastosowanie karnityny

Coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia, w którym brakuje czasu na ruch oraz na zdrową dietę. Na szczęście pojawia się także duża grupa osób, która próbuje zmienić swoje nawyki. Jednak stosowanie diety oraz regularne ćwiczenia mogą być dużym wyzwaniem. Dlatego też często wspomagamy się także różnymi suplementami. Karnityna należy do takich środków – jej…

man-1146028_1920

Mięśnie klatki piersiowej

Mięśnie klatki piersiowej to dla każdego sportowca bardzo istotny wskaźnik tego, jak działa jego plan ćwiczeń. Jest to także chyba najważniejsza grupa mięśni, jeśli chcemy pochwalić się przed kolegami z siłowni. Z anatomicznej perspektywy dzielą się one na dwie grupy mięśni. Mięśnie grupy powierzchniowej to mięsień piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty przedni oraz podobojczykowy. Grupę…

rsz_1rsz_almonds-1740176_1920

Zapotrzebowanie na kalorie

Każdy człowiek ma nieco inne zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia. Zależy to od wieku, płci, wzrostu, aktualnej wagi, aktywności fizycznej oraz tego do czego dążymy ( czy chcemy schudnąć, zbudować masę a może po prostu zależy nam na utrzymaniu aktualnej masy ciała). Dieta jaką stosujemy powinna być dopasowana do codziennego wydatku energetycznego. Co można…

fitness-1343888_1280

Ćwiczenia na kaptury

Ogromne i pięknie rozbudowane kaptury są symbolem męskości i wielkiej siły fizycznej. Świadczą także o ogromnym wysiłku wkładanym w każdy trening. Mięśnie kaptura to inaczej mięśnie czworoboczne, które mają szeroki zakres pracy za jaki odpowiadają. Najczęściej mięśnie kapturów ćwiczone są jednocześnie z treningiem pleców oraz barków. Istnieje kilka prostych ćwiczeń, których dokładne i regularne ćwiczenie…

sport-1244924_1920 (1)

Kiedy brać BCAA

BCAA należy do aminokwasów będących podstawą suplementacji diety dla większości osób, które są bardzo aktywne fizycznie. Zalety płynące ze stosowania BCAA udowodnione są poprzez liczne badania naukowe. Należy pamiętać o jednej bardzo istotnej rzeczy. Ten suplement nie działa na każdego w jednakowy sposób. Jednej osobie pomoże, kolejnej już nie. Ogólnymi korzyściami płynącymi ze stosowania BCAA…

machines-91849_1280

Iifym

Dieta iifym do niedawna jeszcze była praktycznie nieznana, jednak z dnia na dzień powoli zyskuje sobie coraz większą popularność. Ogólnie rzecz ujmując dieta ta jest zaprzeczeniem wszystkich zasad określających zdrowe odżywianie. Główną ideą diety jest dobranie odpowiedniej porcji kalorii jaką powinniśmy spożyć danego dnia. Według niej nie ma najmniejszego znaczenia co jemy, o ile organizm…

trx-1730331_1920

Batony proteinowe

Teoretycznie batony proteinowe stanowią idealną przekąskę dla osób zapracowanych, żyjących w ciągłym biegu, którym brakuje niekiedy czasu na spokojne spożycie pełnowartościowego posiłku. Do tego pozwalają dbać o sylwetkę – wydają się pożywieniem idealnym bo są smaczne, dostarczają duo białka, zaspokajają uczucie głodu a jakiś czas. Mimo wszystko stanowią jednak dość kontrowersyjny temat, a lista przeciwników…

Warto przeczytac