kalkulator kalorii

Kalkulator kalorii

Znajomość własnego zapotrzebowania kalorycznego jest rzeczą bardzo istotną. Dzięki niej wiemy, jaką ilość kalorii musimy każdego dnia dostarczać wraz z pożywieniem do swojego organizmu. Zapotrzebowanie kaloryczne jest to bowiem ilość kalorii, jakiej każdego dnia potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Zapotrzebowanie kaloryczne nie jest takie samo dla każdego – zależy od bardzo wielu różnych czynników.…

dumbbell-940375_1920

Kolacja dietetyczna

Dieta to podstawa każdego planu ćwiczeniowego. Nie ma możliwości, żebyśmy w szybkim czasie zbudowali masę, pozbyli się tłuszczu czy wyrzeźbili mięśnie, jeśli jemy nieodpowiednie rzeczy. Dodatkowo warto pamiętać, że także czas spożywania posiłku jest tu kluczowy. Jeśli ćwiczymy danego dnia, to powinniśmy to również uwzględnić w czasie planowania posiłków. Wiele osób skupia się jedynie na…

rsz_1rsz_almonds-1740176_1920

Zapotrzebowanie na kalorie

Każdy człowiek ma nieco inne zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia. Zależy to od wieku, płci, wzrostu, aktualnej wagi, aktywności fizycznej oraz tego do czego dążymy ( czy chcemy schudnąć, zbudować masę a może po prostu zależy nam na utrzymaniu aktualnej masy ciała). Dieta jaką stosujemy powinna być dopasowana do codziennego wydatku energetycznego. Co można…

machines-91849_1280

Iifym

Dieta iifym do niedawna jeszcze była praktycznie nieznana, jednak z dnia na dzień powoli zyskuje sobie coraz większą popularność. Ogólnie rzecz ujmując dieta ta jest zaprzeczeniem wszystkich zasad określających zdrowe odżywianie. Główną ideą diety jest dobranie odpowiedniej porcji kalorii jaką powinniśmy spożyć danego dnia. Według niej nie ma najmniejszego znaczenia co jemy, o ile organizm…

trx-1730331_1920

Batony proteinowe

Teoretycznie batony proteinowe stanowią idealną przekąskę dla osób zapracowanych, żyjących w ciągłym biegu, którym brakuje niekiedy czasu na spokojne spożycie pełnowartościowego posiłku. Do tego pozwalają dbać o sylwetkę – wydają się pożywieniem idealnym bo są smaczne, dostarczają duo białka, zaspokajają uczucie głodu a jakiś czas. Mimo wszystko stanowią jednak dość kontrowersyjny temat, a lista przeciwników…

pearl-harbor-80388_1280

Trening na masę mięśniową

Chcąc skutecznie wyrobić masę mięśniową warto jest znać i trzymać się kilku podstawowych zasad a wówczas powinno się wszystko udać. Zasady te głównie obowiązują osoby początkująca a także średniozaawansowane, trening profesjonalistów odbywa się już na nieco innych zasadach. Dieta jest równie ważnym czynnikiem przy budowie mięśni jak ma to miejsce w przypadku diety redukcyjnej. Jeżeli…

breakfast-848313_1920

Dobroczynne właściwości octu jabłkowego

Jak sama nazwa wskazuje ocet jabłkowy tworzony jest na bazie jabłek. Mając odpowiednią recepturę można ten napój przyrządzić samodzielnie, pytanie jednak czy warto? Jeśli się odchudzasz, dbasz o swoje zdrowie to ocet jabłkowy jest jak najbardziej wskazany. Wystarczy jedna łyżeczka dziennie by zmniejszyć apetyt. Ocet jabłkowy zabija głód dzięki czemu spożywamy mniejsze posiłki. Substancje zawarte…

fit-1068005_1280

Dieta na płaski brzuch

Szczupły i płaski brzuch można osiągnąć nie tylko za pomocą ćwiczeń fizycznych ale przede wszystkim za sprawą odpowiedniej diety. Jadłospis na płaski brzuch nie jest zbytnio skomplikowany, nie wiąże się również ze zbyt wieloma wyrzeczeniami. Po pierwsze z codziennej diety należy wyrzucić wszelkiego rodzaju słodycze, gazowane i sztuczne napoje oraz tłuste potrawy. Po pierwsze warto…

calculator-1019743_1920

Jak obliczyć podstawowe zapotrzebowanie na kalorie – kalkulator BMR

Bez liczenia kalorii stosowanie diety odchudzającej mijałoby się z celem. Punktem wyjścia do obliczenia dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na kalorię jest określenie podstawowej przemiany materii. W tym celu warto sięgnąć po kalkulator bmr. Tego typu aplikacje z łatwością znajdziemy w internecie. Do obliczenia ile kalorii jest nam potrzebnych do zachowanie podstawowych czynności życiowych należy określić…

in-the-gym-1170496_1920

Jak stosować BCAA

Aminokwasy z grupy BCAA mają ogromny wpływ na budowę tkanki mięśniowej. Jednym spośród aminokwasów jest leucyna. Za ich sprawą dochodzi do zwiększenia ilości ATP w tkance mięśniowej. W rezultacie mięśnie otrzymują zdecydowanie większą energię. Po drugie aminokwasy z grupy BCAA chronią włókna mięśniowe przed uszkodzeniem. Za ich sprawą tkanka mięśniowa o wiele szybciej się regeneruje,…

Warto przeczytac