trening obwodowy

Trening obwodowy

Nie każdy z nas ma czas na codzienne wykonywanie długich, czasochłonnych treningów. Doskonałym rozwiązaniem dla takich osób może okazać się trening obwodowy – jest to trening wymagający, ale nie zajmuje dzięki temu dużo czasu. Można go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Czym jest trening obwodowy? Trening obwodowy, zwany również treningiem TFW, to…

men-1245982_1920

Najlepsze ćwiczenia na łydki

Dzisiaj wielu z nas trenuje po pracy na siłowniach lub w domu. Niewiele osób jednak korzysta z porad profesjonalnych trenerów, ale wybierają zamiast tego programy na poszczególne części ciała, które znajdą w internecie. Skupiamy się przy tym na tych częściach ciała, które najbardziej chcemy poprawić, ale o innych zapominamy. Tak bywa chociażby z łydkami, które…

fitness-1343888_1280

Ćwiczenia na kaptury

Ogromne i pięknie rozbudowane kaptury są symbolem męskości i wielkiej siły fizycznej. Świadczą także o ogromnym wysiłku wkładanym w każdy trening. Mięśnie kaptura to inaczej mięśnie czworoboczne, które mają szeroki zakres pracy za jaki odpowiadają. Najczęściej mięśnie kapturów ćwiczone są jednocześnie z treningiem pleców oraz barków. Istnieje kilka prostych ćwiczeń, których dokładne i regularne ćwiczenie…

arm-735823_1920

Trening na biceps

Rozbudowane mięśnie bicepsów od wieków już są symbolem siły i męskości. Oraz marzeniem wielu panów, chociaż nie każdy tak naprawdę wie jak się zabrać za wyćwiczenie tej partii mięśni. Na szczęście istnieje kilka niezawodnych ćwiczeń, które regularnie i poprawnie wykonywane przy odrobinie cierpliwości przyniosą upragnione efekty. Pierwszym z nich jest zginanie przedramion ze sztanga na…

sport-1260817_1920

Przyczyny bólu ucha

Ból ucha może mieć rozmaite przyczyny. Może sygnalizować problemy z narządem słuchu, może również być objawem poważnej choroby toczącej się gdzieś daleko w naszym organizmie na przykład w żołądku. Ból ucha bywa bowiem związany z refluksem żołądkowym czyli nawracającą treścią pokarmową z żołądka do przełyku. Najczęściej ból ucha związany jest ze stanem zapalnym rozwijającym się…

workout-1730329_1920-1

Zalety treningu kardio

Trening wytrzymałościowy inaczej zwany treningiem kardio pozwala w zdecydowanie większym stopniu zwiększyć wytrzymałość serca. Przy okazji można pozbyć się zbędnych kilogramów. Jego stosowanie zalecane jest przez lekarzy przy występowaniu niektórych groźnych chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym. Trening kardio ma pozytywny wpływ praktycznie na cały organizm. Pozwala lepiej dotlenić wszystkie komórki w naszym organizmie, usprawnia pracę…

weights-820144_1280

Suplementy z aminokwasami na rozwój mięśni

Aminokwasy takie jak leucyna, walina i izoleucyna tworzą grupę popularnych suplementów diety. Stosowane są zarówno przez zawodowych sportowców jak i osoby odchudzające się. Za ich sprawą można zahamować rozpad tkanki mięśniowej. W rezultacie poprzez treningi można osiągnąć lepsze efekty, mięśnie są bardziej wytrzymałe, silniejsze. Suplementacja aminokwasami wskazana jest wtedy gdy sportowcom zależy na jak najszybszej…

fit-1068005_1280

Dieta na płaski brzuch

Szczupły i płaski brzuch można osiągnąć nie tylko za pomocą ćwiczeń fizycznych ale przede wszystkim za sprawą odpowiedniej diety. Jadłospis na płaski brzuch nie jest zbytnio skomplikowany, nie wiąże się również ze zbyt wieloma wyrzeczeniami. Po pierwsze z codziennej diety należy wyrzucić wszelkiego rodzaju słodycze, gazowane i sztuczne napoje oraz tłuste potrawy. Po pierwsze warto…

calculator-1019743_1920

Jak obliczyć podstawowe zapotrzebowanie na kalorie – kalkulator BMR

Bez liczenia kalorii stosowanie diety odchudzającej mijałoby się z celem. Punktem wyjścia do obliczenia dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na kalorię jest określenie podstawowej przemiany materii. W tym celu warto sięgnąć po kalkulator bmr. Tego typu aplikacje z łatwością znajdziemy w internecie. Do obliczenia ile kalorii jest nam potrzebnych do zachowanie podstawowych czynności życiowych należy określić…

Warto przeczytac

Przeczytaj profesjonalne artykuły tematycze o diecie, budowaniu masy oraz suplementacji http://potreningu.pl/ - codziennie nowe teksty które piszą popularni dietetycy

Setki polecających klientów - skorzystaj i zamów najlepsze suplementy i odżywki sklep skuteczne białka WPI i carbo. Polepsz swoją sylwetkę!