spalacze

Jak zwiększyć spalanie kalorii?

Osoby, które chodzą na siłownię lub do klubu fitness, aby zrzucić zbędne kilogramy, powinny zdawać sobie sprawę, że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest szybsze spalanie kalorii. Co zrobić, aby zrealizować ten cel? Można stosować spalacze tłuszczu. Trzeba jednak wybierać tylko sprawdzone produkty, które pochodzą z wiadomego źródła. Dobrym pomysłem jest także zdecydowanie się na odpowiednią…

potreningu

Co należy zrobić po zakończonym treningu?

Bardzo dużo osób zapomina o odpowiedniej rozgrzewce przed wykonaniem treningu. Prowadzi to do tego, że mięśnie nie są przygotowane do wysiłku. Organizm jest zaś bardziej podatny na różne urazy oraz kontuzje. Dużo osób zapomina jednak o czynnościach, które powinny być wykonane po zakończonym treningu. Tutaj także należy przygotować organizm do dalszych aktywności (w codziennym życiu).…

asd123123

L-glutamina idealny suplement?

Glutamina to suplement diety, który bardzo często jest stosowany przez sportowców. Dla wielu z nich jest to jeden z lepszych, a nawet najlepszy preparat spośród wielu dostępnych na rynku suplementów. Nikogo ta opinia nie dziwi. glutamina ma bowiem bardzo wiele zalet. Jedną z nich jest chociażby jej olbrzymi drogocenny wpływ na ludzki organizm. Jej stosowanie…

trening obwodowy

Trening obwodowy

Nie każdy z nas ma czas na codzienne wykonywanie długich, czasochłonnych treningów. Doskonałym rozwiązaniem dla takich osób może okazać się trening obwodowy – jest to trening wymagający, ale nie zajmuje dzięki temu dużo czasu. Można go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Czym jest trening obwodowy? Trening obwodowy, zwany również treningiem TFW, to…

kalkulator kalorii

Kalkulator kalorii

Znajomość własnego zapotrzebowania kalorycznego jest rzeczą bardzo istotną. Dzięki niej wiemy, jaką ilość kalorii musimy każdego dnia dostarczać wraz z pożywieniem do swojego organizmu. Zapotrzebowanie kaloryczne jest to bowiem ilość kalorii, jakiej każdego dnia potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Zapotrzebowanie kaloryczne nie jest takie samo dla każdego – zależy od bardzo wielu różnych czynników.…

cross-fit-1126999_1920

Rabdomioliza

Rabdomioliza to naukowe określenie procesu rozpadu komórek mięśniowych. Różne mogą być przyczyny takiego stanu rzeczy, jednak najczęściej obecnie odpowiada za to zbyt intensywny trening lub infekcja bakteryjna. Jest to proces, którego skutki możemy odczuć dopiero po dłuższym czasie. Komórki mięśniowe, które uległy rozpadowi trafiają do krwioobiegu, wpływają też na zmianę koloru moczu. Rabdomioliza musi być…

bodybuilder-331671_1280

Dzięgiel chiński

Na rynku obecnie można znaleźć wiele suplementów diety, które pozwalają nam uzupełnić niezbędne składniki. Podobnie jest z dzięgielem chińskim, ziołem znanym od dawna w naturalnej medycynie Państwa Środka. Dzisiaj można ją kupić w postaci tabletek, które łatwo się połyka lub jako napar. Jest on stosowany jako substancja, która wspomaga odchudzanie, ale dodatkowo jest także źródłem…

dark-1839088_1920

Zalety białka sojowego

Białko sojowe to takie hasło, które budzi zawsze ożywione dyskusje na forach internetowych. Narosło wokół tego tematu wiele nieprawdziwych informacji, które niestety są dalej przesyłane po sieci. Prawda jest jednak taka, że białko sojowe ma wiele zalet i powinno być stosowane nie tylko przez tych, którzy intensywnie ćwiczą. Zarówno trenerzy jak i dietetycy i naukowcy…

dumbbell-940375_1920

Kolacja dietetyczna

Dieta to podstawa każdego planu ćwiczeniowego. Nie ma możliwości, żebyśmy w szybkim czasie zbudowali masę, pozbyli się tłuszczu czy wyrzeźbili mięśnie, jeśli jemy nieodpowiednie rzeczy. Dodatkowo warto pamiętać, że także czas spożywania posiłku jest tu kluczowy. Jeśli ćwiczymy danego dnia, to powinniśmy to również uwzględnić w czasie planowania posiłków. Wiele osób skupia się jedynie na…

dumbbells-1602603_1920

Programy treningowe na…

Zaczynając trening warto wiedzieć, że istnieją różne programy treningowe, dostosowane do tego, na czym chcemy się skupić. Program treningowy na siłę jest chyba jednym z popularniejszych. Stosuje się w jego trakcie duże obciążenia i małą ilość powtórzeń. Chodzi o to, by jak najbardziej obciążyć nasze mięśnie, które później zregenerują się silniejsze. Warto stosować ten tryb…

Warto przeczytac