fitness-826940_1280

Gluten

Gluten jest produktem, który występuje w niektórych zbożach, na przykład w pszenicy, życie czy jęczmieniu. Dokładnie gluten to mieszanka białek roślinnych: gluteiny i gliadyny. Jest odpowiedzialny za ciągliwość ciasta, która powstaje w wyniku jego wyrabiania, dzięki niemu przy rozciąganiu powstają również pęcherze powietrza. Część populacji ludzkiej nie toleruje glutenu, jest to choroba zwana cekalią. Objawia…

diet-398612_1920

Spalanie tłuszczu

Każdej kobiecie zależy na jak największym spalaniu tłuszczu, aby uzyskać upragnione efekty. Jak pobudzić organizm do spalania tłuszczu? Odpowiedź jest prosta i zapewne każdy ją zna, połączenie zdrowej diety z odpowiednio dobranym treningiem przyspiesza nasz metabolizm oraz powoduje spalanie tłuszczu. Aby zwiększyć spalanie, możemy stosować różne sposoby domowe, na przykład w kuchni używać naturalnych spalaczy,…

functional-603550_1280

Rozgrzewka

Przed każdym treningiem należy przygotować ciało do wysiłku fizycznego, bardzo ważnym elementem treningu jest rozgrzewka. Przygotowuje ona ciało do aktywności, dodaje więcej energii, która przekłada się na lepsze osiągnięcia podczas treningu, a przede wszystkim zmniejsza ryzyko kontuzji. Dzięki rozgrzewce trening będzie dla nas łatwiejszy i przyjemniejszy, gdyż mięśnie i stawy będą przygotowane, zwiększy się temperatura…

weights-817635_1920

Rzepka

Rzepka jest to część stawu kolanowego, której zadaniem jest przenoszenie dużych obciążeń dynamicznych. Inaczej mówiąc trzeszczka to kość w kształcie trójkąta, położona z przodu kolana, pokryta grubą warstwą ścianki szklistej odgrywa znaczną rolę przy prostowaniu kolana. Rzepka chroni staw przed kontuzjami, rozkładając równomiernie siły obciążające, które działają na kość udową. Łączy ona mięsień czworogłowy uda…

gym-546138_1920

Trening siłowy

Każdy trening wspaniale pływa na psychikę człowieka, poprawia jego kondycję, koordynację, skupienie. Treningi wpływają również na organizację czasu, którego w dzisiejszych czasach jest tak mało. Jednym z najlepszych treningów ogólnorozwojowych jest trening siłowy, angażuje on wszystkie partie mięśniowe, wzmacnia je, dzięki czemu poprawia postawę ciała i ułatwia wykonywanie wiele czynności domowych wykonywanych w codziennym życiu.…

fitness-1758625_1920

Mikrobiom

Mikrobiom jest to ogół mikroorganizmów zajmujących odpowiednie siedlisko, inaczej mówiąc mikrobioty występują również w organizmie człowieka. Znalazły tu pewne siedliska, które są dla nich odpowiednie i dostarczają im pożywienie, między innymi występują w przewodzie pokarmowym, drogach oddechowych, jamie ustnej, nosowej, pochwie, jelitach, a nawet na włosach i skórze. Każdy człowiek od urodzenia posiada je w…

sport-1685740_1920

Deca Durabolin

Deca Durabolin jest jednym z najbardziej popularnych sterydów w Polsce produkowany od lat 60. 120 mililitrów Deca Durabolinu kosztuje około 120 złotych, jest produkowany przez koncern Organon. Środek ten podawany jest domięśniowo, przeciętnie raz na 7 dni około 200-600 miligramów. Składnikiem czynnym tego sterydu jest nandrolon, który jest wykrywalny około dwa tygodnie po jego zażyciu.…

in-the-gym-1170496_1920

Odżywka białkowa

Odżywka białkowa jest to produkt, a właściwie suplement diety wykorzystywany przez sportowców, jest to produkt spożywczy, który pochodzi z jajek, serwatki czy soi. Wspomaga on sportowców, ponieważ często po treningach niemożliwością jest dostarczenie potrzebnych węglowodanów organizmowi za pomocą naturalnych składników. Odżywkę białkową można stosować oddzielnie bądź dodawać ją do koktajli mlecznych czy owocowych, stosowana jest…

gym-room-1181816_1920

Anavar

Anavar to środek pomagający zwiększyć siłę, stosują go osoby, które starają się zbudować masę mięśniową, środek ten pomaga w tym nawet przy deficycie kalorycznym. Jest to jednak steryd anaboliczny, który przez wielu jest uważany za słaby. Popularnie nazywany Oxa, Anavar poprawia twardość oraz jakość tkanki mięśniowej. Badania wykazały, że przynosi on skuteczne efekty budowania suchej…

workout-1420741_1920

Ćwiczenia na barki

Istnieje kilka ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie barków, są to między innymi żołnierskie wyciskanie sztangi, wypychanie hantli nad głowę oraz wypychanie hantli nad głowę z rotacją nadgarstków. W każdym z tych ćwiczeń dla uzyskanie pożądanych efektów ważna jest prawidłowa postawa ciała. Wyciskanie sztangi polega na podnoszeniu jej nad głowę, z zatrzymaniem na klatce piersiowej, należy to…

Warto przeczytac