sport-1260817_1920

Przyczyny bólu ucha

Ból ucha może mieć rozmaite przyczyny. Może sygnalizować problemy z narządem słuchu, może również być objawem poważnej choroby toczącej się gdzieś daleko w naszym organizmie na przykład w żołądku. Ból ucha bywa bowiem związany z refluksem żołądkowym czyli nawracającą treścią pokarmową z żołądka do przełyku. Najczęściej ból ucha związany jest ze stanem zapalnym rozwijającym się…

breakfast-848313_1920

Dobroczynne właściwości octu jabłkowego

Jak sama nazwa wskazuje ocet jabłkowy tworzony jest na bazie jabłek. Mając odpowiednią recepturę można ten napój przyrządzić samodzielnie, pytanie jednak czy warto? Jeśli się odchudzasz, dbasz o swoje zdrowie to ocet jabłkowy jest jak najbardziej wskazany. Wystarczy jedna łyżeczka dziennie by zmniejszyć apetyt. Ocet jabłkowy zabija głód dzięki czemu spożywamy mniejsze posiłki. Substancje zawarte…

workout-1730329_1920-1

Zalety treningu kardio

Trening wytrzymałościowy inaczej zwany treningiem kardio pozwala w zdecydowanie większym stopniu zwiększyć wytrzymałość serca. Przy okazji można pozbyć się zbędnych kilogramów. Jego stosowanie zalecane jest przez lekarzy przy występowaniu niektórych groźnych chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym. Trening kardio ma pozytywny wpływ praktycznie na cały organizm. Pozwala lepiej dotlenić wszystkie komórki w naszym organizmie, usprawnia pracę…

weights-820144_1280

Suplementy z aminokwasami na rozwój mięśni

Aminokwasy takie jak leucyna, walina i izoleucyna tworzą grupę popularnych suplementów diety. Stosowane są zarówno przez zawodowych sportowców jak i osoby odchudzające się. Za ich sprawą można zahamować rozpad tkanki mięśniowej. W rezultacie poprzez treningi można osiągnąć lepsze efekty, mięśnie są bardziej wytrzymałe, silniejsze. Suplementacja aminokwasami wskazana jest wtedy gdy sportowcom zależy na jak najszybszej…

fit-1068005_1280

Dieta na płaski brzuch

Szczupły i płaski brzuch można osiągnąć nie tylko za pomocą ćwiczeń fizycznych ale przede wszystkim za sprawą odpowiedniej diety. Jadłospis na płaski brzuch nie jest zbytnio skomplikowany, nie wiąże się również ze zbyt wieloma wyrzeczeniami. Po pierwsze z codziennej diety należy wyrzucić wszelkiego rodzaju słodycze, gazowane i sztuczne napoje oraz tłuste potrawy. Po pierwsze warto…

calculator-1019743_1920

Jak obliczyć podstawowe zapotrzebowanie na kalorie – kalkulator BMR

Bez liczenia kalorii stosowanie diety odchudzającej mijałoby się z celem. Punktem wyjścia do obliczenia dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na kalorię jest określenie podstawowej przemiany materii. W tym celu warto sięgnąć po kalkulator bmr. Tego typu aplikacje z łatwością znajdziemy w internecie. Do obliczenia ile kalorii jest nam potrzebnych do zachowanie podstawowych czynności życiowych należy określić…

in-the-gym-1170496_1920

Jak stosować BCAA

Aminokwasy z grupy BCAA mają ogromny wpływ na budowę tkanki mięśniowej. Jednym spośród aminokwasów jest leucyna. Za ich sprawą dochodzi do zwiększenia ilości ATP w tkance mięśniowej. W rezultacie mięśnie otrzymują zdecydowanie większą energię. Po drugie aminokwasy z grupy BCAA chronią włókna mięśniowe przed uszkodzeniem. Za ich sprawą tkanka mięśniowa o wiele szybciej się regeneruje,…

sport-1685810_1920

Jak dbać o mięśnie po treningu

Wielu twierdzi, że sport to zdrowie. Tak jest, nie możemy temu zaprzeczyć nie sposób jednak zapomnieć o ryzyku kontuzji. Decydując się na intensywny trening zawsze warto przewidzieć odpowiednią ilość czasu na odpoczynek. Bez tego nasze mięśnie nie będą mogły się zregenerować. Często też kontuzje powstają na skutek nieodpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki. Musimy zawsze pamiętać, że trening…

gym-1040992_1920

Batony proteinowe na szybką i zdrową przekąskę

Pokusa na „małe co nieco“ często niweczy plany odchudzające. Jeden mały batonik niejednokrotnie bywa wstępem do sutego posiłku. W rezultacie wszystkie osiągnięte rezultaty za pomocą diety odchudzającej przepadają. Na tego typu sytuacje warto się przygotować. Słodkie, kaloryczne batony i przekąski warto zastąpić zdrową przegryzką. Na rynku mamy przeogromny wybór batonów proteinowych. To właśnie one mogą…

female-diet-870519_1920

Jak wybrać spalacz tłuszczu- rankingi

Pierwsze rezultaty odchudzania widać dopiero po kilku tygodniach stosowania diety oraz intensywnych ćwiczeń. Ważne wydarzenia w życiu jak ślub czy wakacje wymagają jednak podjęcia radykalniejszych środków. Z pomocą przychodzą spalacze tłuszczu. Są dobre wtedy gdy zależy nam na czasie, gdy chcemy jak najszybciej pozbyć się nadprogramowej ilości tkanki tłuszczowej. Pytanie jednak brzmi jak wybrać te…

Warto przeczytac